Sim, para emagrecer é necessário gerar um déficit calórico — ou seja, consumir menos energia do que se gasta. Mas isso não significa apenas comer menos. A qualidade da alimentação é um fator determinante para o sucesso no emagrecimento e influencia diretamente nos resultados a curto e longo prazo.
O corpo precisa de nutrientes para funcionar bem e queimar gordura de forma eficiente. Quando faltam vitaminas, minerais e outros compostos essenciais, o metabolismo pode desacelerar, o intestino não trabalha como deveria, a disposição cai e até o equilíbrio hormonal é prejudicado. Dietas muito restritivas, que ignoram esses aspectos, acabam dificultando o emagrecimento e tornando-o insustentável.
É aí que entra a nutrição funcional, que considera o corpo como um todo. Ela avalia não só o que você come, mas também o funcionamento do seu metabolismo, a presença de processos inflamatórios, a saúde intestinal, a qualidade do sono e até o estado emocional. Tudo isso influencia diretamente na forma como o corpo responde à perda de peso.
Comer certo vai além das calorias: ajuda a controlar a fome, melhora a disposição e favorece os hormônios envolvidos na regulação do peso. O resultado é um emagrecimento mais eficiente, saudável e duradouro. Porque, no fim das contas, emagrecer não é apenas sobre quantidade — é sobre qualidade, equilíbrio e estratégia
Quer entender o que o seu corpo precisa para destravar o emagrecimento? Vamos montar um plano alimentar pensado para você.