4 dicas práticas para Hipertrofia
4 Dicas Práticas para Hipermetrofia 1 – Contabilize a comida: Pese as porções porque vamos precisar aumentar pelo menos 500kcal; 2 -Não esqueça da PROTEÍNA : Sempre priorize ela. Vamos precisar de 1.6g/kg a 2.0g/kg por dia. Complemente com carboidratos de gorduras de boa qualidade; 3 – Coma mais vezes ao dia. Vai […]
Genética x obesidade: ela não te define
Genética x Obesidade: ela não te define A EPIGENÉTICA é a resposta dos genes frente aos riscos e estímulos. Genes podem ser gatilhos pro ganho de peso (obesidade), mas não são determinantes da obesidade no indivíduo. Eles sofrem influência do ambiente onde estão expostos, ou seja, do nosso estilo de vida. Sabemos que os nutrientes […]
Os Incríveis benefícios do ácido caprílico: impulsionando sua saúde de dentro para fora
Os Incríveis Benefícios do Ácido Caprílico: Impulsionando sua Saúde de Dentro para Fora O ácido caprílico, também conhecido como C8, é um ácido graxo saturado de cadeia média encontrado em certos alimentos, como o óleo de coco e o leite materno. Ele tem sido amplamente estudado e demonstrou ter vários usos e benefícios para a […]
Síndrome do intestino irritável e o tratamento nutricional
Um distúrbio que se origina a partir de alterações do eixo intestino-cérebro, de causa multifatorial. Com alterações da microbiota, hipersensibilidade visceral, propensão genética como possíveis desencadeadores da SII, sem contar os chamados Gatilhos – estresse, ansiedade, eventos traumáticos, depressão, alteração hormonal e alimentos que gerem intolerância ou sensibilidade. Sabe-se que demora cerca de 4 anos […]
Viciados em doces? desvendando os obstáculos no caminho de uma alimentação equilibrada
Viciados em Doces? Desvendando os Obstáculos no Caminho de uma Alimentação Equilibrada Que doce é bom todo mundo sabe! Gostar de doce não é um problema e ninguém precisa se sentir culpado por querer comer um doce. É bom mesmo! O problema está em PRECISAR do doce. É diferente de comer por gosta! O comer […]