Cansaço constante mesmo dormindo: o que pode estar acontecendo?
Sentir cansaço ocasional é normal. Mas quando a fadiga se torna constante, mesmo após uma noite de sono, é importante investigar as possíveis causas. A alimentação e o metabolismo têm grande influência nos níveis de energia do corpo. Possíveis causas metabólicas do cansaço Alguns fatores comuns incluem: • alimentação desorganizada• picos frequentes de glicose• deficiência […]
TPM intensa: a alimentação pode influenciar?
Alterações de humor, irritabilidade, cansaço, inchaço e desejo intenso por doces são sintomas comuns da TPM. Embora muitas mulheres acreditem que esses sintomas sejam inevitáveis, a alimentação pode ter um papel importante na intensidade dessas alterações. O que acontece no corpo antes da menstruação Na fase que antecede a menstruação ocorrem variações hormonais importantes, principalmente […]
Intestino preso pode atrapalhar o emagrecimento?
Muitas mulheres que chegam ao consultório relatam dificuldade para emagrecer e, ao mesmo tempo, convivem com intestino preso. Embora muitas pessoas não façam essa associação, o funcionamento intestinal pode ter impacto direto no metabolismo e na forma como o corpo responde à alimentação. O intestino tem papel central no metabolismo Hoje sabemos que o intestino […]
Por que depois dos 40 emagrecer fica mais difícil?
Muitas mulheres relatam a mesma situação no consultório: “Eu sempre consegui emagrecer, mas depois dos 40 tudo mudou.” Se você sente que seu corpo já não responde da mesma forma às dietas ou aos treinos, saiba que isso não é falta de força de vontade. Existem mudanças fisiológicas importantes acontecendo no organismo feminino nessa fase […]
Déficit Calórico: O Segredo Por Trás de Todo Emagrecimento
Você já se perguntou por que algumas dietas funcionam e outras não? A resposta está em um princípio simples: o déficit calórico. Quando gastamos mais energia do que consumimos, o corpo recorre às reservas de gordura para compensar essa diferença. É assim que o emagrecimento acontece, independente da dieta escolhida. Nosso corpo funciona como um […]
Inchaço, gases e Low-FODMAP: quando vale a pena? Guia do nutricionista para SII
A dieta low-FODMAP é hoje uma das intervenções com melhor evidência para reduzir distensão, gases, dor e alterações do trânsito em pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) — desde que bem conduzida e por tempo limitado. Por que pode funcionar FODMAPs (frutanos, GOS, lactose, frutose em excesso e polióis) fermentam rapidamente e puxam água […]
Dieta para quem usa “canetas emagrecedoras” (GLP-1): como comer para ter resultado com menos efeitos colaterais
Usar semaglutida, tirzepatida e afins muda o funcionamento do estômago (esvaziamento mais lento) e aumenta a sensação de saciedade. Isso ajuda a perder peso — mas também explica náusea, vômito, queimação, gases e constipação em parte das pessoas. Por isso, a dieta precisa de ajustes estratégicos 1) Hidratação é tratamento Os próprios efeitos gastrointestinais (náusea, […]
Alimentação para hipertensão arterial: o que comer para controlar a pressão
Pequenas mudanças no prato que fazem grande diferença A hipertensão arterial é uma condição silenciosa, mas perigosa. Felizmente, ela pode ser prevenida e controlada com hábitos simples — e a alimentação tem papel essencial nesse processo. O que evitar se você tem pressão alta 🧂 Sal em excesso: presente em alimentos industrializados, enlatados e embutidos🍟 […]
Alimentação e TDAH: o que comer para melhorar foco, memória e impulsividade
O que você come pode afetar diretamente seu cérebro O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) impacta a concentração, o comportamento e a qualidade de vida — e a alimentação pode ser uma aliada importante no controle dos sintomas. Estudos já mostram que certos nutrientes influenciam neurotransmissores como dopamina e serotonina, fundamentais para […]
Como emagrecer na menopausa: estratégias alimentares que funcionam
Emagrecer na menopausa é possível — e começa com alimentação certa A menopausa é uma fase marcada por mudanças hormonais que afetam o corpo como um todo. Uma das principais queixas nesse período é a dificuldade para perder peso, especialmente na região abdominal. Mas a boa notícia é: sim, é possível emagrecer na menopausa, com […]