Nutrição para Esportistas no Verão: Dicas para Maximizar a Performance e a Recuperação
Praticar esportes no verão exige atenção redobrada à alimentação e hidratação. Veja como melhorar seu desempenho: Hidrate-se antes, durante e após o treino: Consuma água e isotônicos para repor eletrólitos perdidos com o suor. Capriche no pré-treino: Combine carboidratos de rápida absorção, como frutas, com proteínas leves para garantir energia sem pesar. Não pule o […]
Alimentos para Hidratar o Corpo e Proteger a Pele no Verão
Com as altas temperaturas do verão, o corpo perde mais líquidos e a pele fica mais exposta aos danos do sol. A boa notícia é que a nutrição pode ser uma grande aliada! Veja os alimentos que ajudam na hidratação e protegem a pele: Frutas ricas em água: Melancia, melão, laranja e abacaxi são refrescantes […]
10 Dicas de Nutrição para Emagrecer com Saúde no Verão
O verão é o momento ideal para começar ou fortalecer hábitos saudáveis. Com os dias mais longos e quentes, é possível aproveitar frutas, legumes frescos e refeições mais leves. Confira 10 dicas para emagrecer com saúde nesta estação: Invista em alimentos frescos e coloridos: Monte pratos ricos em vegetais, frutas e legumes. Além de saborosos, […]
Como a Nutrição Funcional pode Melhorar Sua Saúde e Prevenir Doenças Mesmo com a Rotina Agitada
A alimentação funcional é uma abordagem que vai além de apenas suprir o corpo com energia; ela visa fornecer nutrientes que promovem o bem-estar e ajudam a prevenir doenças. Esse tipo de alimentação utiliza alimentos naturais, ricos em compostos bioativos, que têm propriedades capazes de melhorar a saúde de forma global, incluindo a saúde intestinal, […]
O Poder da Alimentação Saudável e da Rotina no Combate à Depressão
Você já parou para pensar como uma rotina bem organizada pode impactar diretamente a sua saúde física e mental? Horários regulares para acordar, dormir, comer e se exercitar não são apenas uma questão de disciplina, mas uma estratégia poderosa para melhorar a qualidade de vida, equilibrar o organismo e até prevenir ou aliviar sintomas de […]
Síndrome do Intestino Irritável: Como a Dieta Low FODMAP Pode Ajudar
Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição que afeta milhões de pessoas e causa sintomas como inchaço, gases, dores abdominais, diarreia ou constipação. Embora não tenha uma causa exata, sabe-se que fatores como estresse, alterações na microbiota intestinal e certos alimentos podem desencadear ou piorar os sintomas. O Papel dos FODMAPs na SII FODMAPs […]
Nutrição e Perimenopausa: Cuidando da Saúde Durante Essa Transição
Na perimenopausa, fase de transição que antecede a menopausa, é marcada por mudanças hormonais significativas que podem causar sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso e alterações no metabolismo. Nesse período, a nutrição desempenha um papel essencial para ajudar o corpo a se adaptar e a reduzir os desconfortos. Mudanças no Corpo […]
Hidratação e Natação: Como Manter o Corpo Bem Alimentado Durante o Treino
Na natação é uma das atividades mais completas e eficazes para o corpo, mas muitos nadadores esquecem um fator essencial: a hidratação. Mesmo na água, seu corpo perde líquidos e eletrólitos, e a falta de hidratação pode afetar o desempenho e até causar cãibras, fadiga e desconforto. Por que a Hidratação é Importante na Natação? […]
Alimentos Anti-inflamatórios: Reduza o Inchaço e Melhore Sua Saúde
A inflamação crônica pode atrapalhar a perda de peso, causar dores articulares e até aumentar o risco de doenças a longo prazo, como diabetes e problemas cardiovasculares. Felizmente, incluir alimentos anti-inflamatórios na sua dieta pode ajudar a reduzir esses efeitos e melhorar sua qualidade de vida. Priorize alimentos como cúrcuma, gengibre, frutas vermelhas, peixes ricos […]
Comida e Emoções: Como a Alimentação Influencia Seu Bem-Estar
Nos dias de hoje, a conexão entre alimentação e saúde mental tem sido cada vez mais explorada. A maneira como nos alimentamos não apenas afeta nosso corpo, mas também desempenha um papel fundamental em nosso bem-estar emocional. Estudos têm mostrado que determinados alimentos podem influenciar nosso humor, ansiedade e até mesmo a maneira como lidamos […]