O que você come pode afetar diretamente seu cérebro
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) impacta a concentração, o comportamento e a qualidade de vida — e a alimentação pode ser uma aliada importante no controle dos sintomas.
Estudos já mostram que certos nutrientes influenciam neurotransmissores como dopamina e serotonina, fundamentais para foco, memória e regulação do humor.
Alimentos que pioram os sintomas de TDAH
❌ Açúcares refinados (doces, refrigerantes, bolos industrializados)
❌ Corantes artificiais (presentes em balas, sucos e doces industrializados)
❌ Alimentos ultraprocessados e com aditivos químicos
Alimentos que ajudam no TDAH
✔️ Fontes de proteína: ovos, frango, iogurte natural, grão-de-bico
✔️ Fontes de ômega-3: linhaça, sardinha, salmão, noz
✔️ Carboidratos complexos: arroz integral, batata doce, aveia
✔️ Fontes de magnésio e zinco: vegetais verdes escuros, castanhas, sementes
A alimentação não substitui o tratamento medicamentoso ou psicológico do TDAH, mas pode complementar e potencializar os resultados. Para um plano alimentar personalizado, entre em contato e agende sua consulta.